Sağlık Hocası

Çinko Eksikliği Nedir? Nedenleri, Belirtileri ve Tedavisi Nelerdir?

27.10.2019
122

Çinko önemli bir eser elementtir ve çinko eksikliği birçok sağlık sorununa neden olabilir. Çinko eksikliği sıklıkla yorgunluk, halsizlik ve cilt rahatsızlıkları ile kendini gösterir. Çinko eksikliğinin belirtileri, nedenleri, tedavisi ve önlenmesi hakkında aşağıda daha fazla bilgi edinin.

Çinko Eksikliği Nedir? Nedenleri, Belirtileri ve Tedavisi Nelerdir?

Genel bakış

Çinko eksikliği, organizma boyunca önemli işlemlere müdahale eden bir eksiklik hastalığıdır. Çinko hayati bir eser elementtir. Bu nedenle, bu eser element, enzimlerin ve hormonların (insülin, büyüme hormonları, tiroid ve seks hormonları gibi) fonksiyonundan sorumlu olan 200’den fazla proteini aktive eder. Ayrıca, karbonhidrat ve yağların metabolizması için çinko gereklidir. Çinko, hücre büyümesi ve vücudun bağışıklık sistemi için de gereklidir. Farklı lezzetleri algılamak için çinkoya ihtiyacımız vardır.

Vücut yeterli çinko kaynağı ile çok dayanıklı ve güçlüdür. Bu özellikle sporda, yaşlılıkta ve büyüme evresinde belirgindir. Ayrıca, vücut daha hızlı yenilenir. Yara iyileşmesi artar, saçlar daha sağlıklı büyür ve iltihaplanma veya enfeksiyonlar daha iyi giderilebilir.

Sağlıklı insanlar, çeşitli diyetler yoluyla çinko eksikliğini önleyebilirler. Yaşlı ve hasta insanlar için olduğu kadar, büyüme ve hamilelikte de oldukça önemlidir.

Çinko eksikliği nedenleri

   

Çinko eksikliğinin temel nedenleri diyettedir. Kötü beslenme, dünya çapında en önemli nedendir. Diyetler çinko eksikliğinin gelişiminde daha fazla rol oynamaktadır. Ek olarak, çinko kullanımını engelleyen maddeleri de ele alıyoruz. Örnekler arasında kola veya limonatadan elde edilen fosfatlar, ayrıca çeşitli gıdalardan ve lüks yiyeceklerden elde edilen demir, bakır, oksalatlar ve tanenler bulunur. Süt ve süt ürünlerinden elde edilen kalsiyum da çinko alımını yavaşlatabilir.

Dengesiz ve tek taraflı bir vejetaryen veya vegan diyeti de çinko eksikliğini arttırır. Birincisi, vücut hayvan yiyeceklerinden çinkoyu daha iyi kullanabilir. Öte yandan, bazı bitkisel gıdalar çinko bağlayan ve almayı zorlaştıran bitkisel asit içerir. Bu nedenle, vejetaryenler ve veganlar yeterli miktarda çinko tedarikine özellikle dikkat etmelidir. Örneğin, kabak çekirdeği, fındık, soya fasulyesi veya yulaf ezmesi çinko bakımından çok zengindir.

Ek olarak, laksatifler, doğum kontrol hapları, mide asidi nötrleştiricileri, lipit düşürücü ilaçlar veya kortizonlu preparatlar gibi bazı ilaçların kullanılması, çinko eksikliğinin gelişimini desteklemektedir.

Çinko eksikliği diğer nedenleri

  • Düzenli alkol tüketimi
  • karaciğer hastalıkları
  • Gastrointestinal bozukluklar
  • İnflamatuar bağırsak hastalığı
  • Tümörler, bağırsak cerrahisi
  • Ağır metal kirliliği
  • Diyabet
  • Kalıtsal çinko metabolizması bozukluğu

Aşağıdaki durumlarda ise çinko talebi artmaktadır.

  • Hastalıklar (kanser veya yanıklar gibi)
  • İltihap ve enfeksiyonlar
  • Yaşlı insanlar
  • Sigara ve stres
  • Ağır terleme (spor, sauna)
  • Büyüme ve gelişme
  • Hamilelik ve emzirme

Çinko eksikliği belirtileri

Çinko eksikliğinin belirtileri çok çeşitlidir çünkü çinko birçok metabolik süreçte rol oynar. Bu elementin eksikliği aşağıdaki gibi şeylere neden olabilir:   

Genel belirtiler

  • Ruh hali değişikliği
  • Yorgunluk
  • Zayıflık
  • İlgisizlik
  • Konsantrasyon eksikliği
  • Depresyon

Cilt, saç ve tırnaklarda belirtiler

  • Geç iyileşen yaralar
  • Kuru, pullu cilt
  • İnflamatuar cilt hastalıkları
  • Akne
  • Egzama
  • Sedef hastalığı
  • Cilt mantarı oluşumunda artış
  • Saç dökülmesi
  • Kırılgan ve ince saçlar
  • Kırılgan tırnaklar
  • Tırnaklarda beyaz lekeler

Hormonal belirtiler

  • Ereksiyon sorunları
  • Libido azalması
  • Kısırlık
  • Artan kan şekeri seviyesi
  • Çocuk ve ergenlerde büyüme bozuklukları

Bağışıklık sisteminin belirtileri

  • Bağışıklık sisteminin zayıflaması nedeniyle enfeksiyonlara duyarlılık artışı
  • Sık sık yaşanan soğuk algınlığı
  • Ağızdaki enfeksiyonlarda artış

Duyu organlarındaki belirtiler

  • Koku ve tat bozuklukları
  • Görme problemleri (ani gece körlüğü gibi)
  • Göz kuruluğu

Çinko eksikliği tedavisi

   

Çinko eksikliğinden şüpheleniyorsanız, takviye almadan önce doktorunuza danışmalısınız. Çinko eksikliğine hastalık veya ilaç tedavisi neden olabilir. Bu durumda, tetikleyici hastalığı tedavi etmek veya ilacı ayarlamak gereklidir. Sizin için en uygun tedaviyi, doktorunuz size önerecektir.

Çinko eksikliği önleme

Yeterince yüksek oranda hayvansal gıdaya (et, süt ve balık gibi) sahip taze ve çeşitli bir diyet genellikle yeterli miktarda çinko kaynağı sağlar. Çünkü çinko çoğunlukla hayvansal gıdalarda bulunur. Aksine, vücut çinkoyu bitkisel gıdalardan ancak nispeten zayıf şekilde emer.

Çinko bakımından zengin gıdalar

  • Sığır ve sakatat gibi kırmızı etler
  • Balık ve deniz ürünleri
  • Süt ve süt ürünleri
  • Tam tahıllı ekşi hamur bazlı ürünler
  • Susam, haşhaş tohumu, kabak çekirdeği ve ayçiçeği tohumu gibi yağlı tohumlar
  • Fındık, özellikle yer fıstığı, ceviz
  • Mercimek, beyaz fasulye, sarı bezelye, bal kabağı

Not: Konu hakkında ilgili videoyu aşağıdan izleyebilirsiniz:

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.